我現在才知道原來電療的痕跡跟拔罐一樣，中西醫是殊途同歸吧，而且一樣的醜。
從十年前開始晨泳以後，二年前六日又去做瑜珈，一直覺得自己除了胖以外
，應該不會被什麼病痛所苦的，
沒想到，一個月前開始肩膀痛，我也不以為意，因為長期的在辦公桌工作、打電腦，加上壓力大，我的肩膀本來就很緊，
我去給常去的盲人按摩，按了以後的確好了一陣子，我也天真的以為好了，
結果上次去金門，因為又揹NB，又揹單眼、還有行李，
隔周的周一肩膀開始痛，到了傍晚，痛到沒法正常工作，
逼不得已，只好晚上去看醫生，醫生一開始就問我是不是常打電腦，當然也告訴我一些要注意的事項
我才想到其實我早就發現自己常把力氣集中在右側，但不以為意，這下子知苦了喔！
雖然第一天有做復健，但第二天開始手有一陣陣的麻感，我嚇死了，右手可是我吃飯的傢伙耶，
再去看醫生，醫生說應該是肌肉受傷有點壓到神經，
接下來是一連串的復健，復健不是件舒服的事，最麻煩的是實在很花時間，
我想到小時候老爸常跟我們說，要「站有站相，坐有坐相」，我們都覺得很好笑，這下子再也笑不出來了，
既然姿勢是這次病痛的根源，還是得治本，所以我做了幾件事
我在我電腦看的到的地方都加了「姿勢要端正」，
因為手腕不好（毛病怎麼這麼多呀），我本來就有放墊子
家裡還有可愛版的滑鼠腕墊，但我常常懶的用，這豈不是活該嗎？
現在打電腦時手腕跟手肘一定墊上墊子
以下是同事寄給我的辦公室保健「預防滑鼠手」，
| 如何預防滑鼠手（即腕關節綜合症）？ 1、盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用滑鼠或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。 2、使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。 3、使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而盡量 靠臂力做，減少手腕受力。 4、不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕鬆適中為好。 5、滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。 6、使用滑鼠時配合使用“滑鼠腕墊”墊在手腕處。 |
| 如何減輕頸、肩、腰部疼痛？ 保持正確坐姿。上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水準姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。
必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個直角”︰電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支援性椅背及扶手，並能調整高度。
應在工作1～2小時左右，有到達站讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。 |
我自己整理出幾個心得
1.椅子的高度要調到手肘不出力的位置，應該就是手臂跟桌面成直角啦～
2.老人家的話，「坐要正，立要直」，停下來檢視一下自己的舉手投足，一定會發現自己常常會偏某個角度，要時時提醒自己坐正跟站直。
3.不要讓手懸空、沒有依靠去做一些事，包括打電腦、拿東西（不管是重的還是輕的）。
4.醫生說，手平放在大腿上，是能夠讓肩膀最放鬆的姿勢，所以打電腦一段時間就要把手放在大腿上讓肌肉放鬆。
以前很少生病的我，這一陣子因為肩痛手痛，真的對佷多事都提不起勁，人真的好脆弱，就這樣覺得自己好像被擊倒了一樣，
上個周末周日，除了例行的事情，幾乎就是睡，除了醫生說要我讓頸椎好好的休息以外，人實在不舒服，
或許是身體在對我發警訊，要我善待他吧！
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